Sensiplast Balance Cushion Z30530A Z30530C Bedienungsanleitung
Stöbern Sie online oder laden Sie Bedienungsanleitung nach Gesundheit und Hygiene Sensiplast Balance Cushion Z30530A Z30530C herunter. Sensiplast Balance Cushion Z30530A Z30530C Benutzerhandbuch Benutzerhandbuch
- Seite / 2
- Inhaltsverzeichnis
- LESEZEICHEN
Bewertet. / 5. Basierend auf Kundenbewertungen
SEFIFIGB/IE
GB/IE
Balanskudde
Denna produkt är ej avsedd för yrkesmässig
användning.
Säkerhetsföreskrifter
LÄS BRUKSANVISNINGEN FÖRE ANVÄNDNING!
FÖRVARA BRUKSANVISNINGEN VÄL!
VARNING! RISK FÖR PERSONSKADOR!
Håll produkten borta från barn. Denna produkt
är ingen leksak! Denna produkt bör ej användas
av barn utan uppsikt av vuxen person.
LIVSFARA OCH
RISK FÖR OLYCKSFALL FÖR
SMÅBARN OCH BARN! Lämna
aldrig barn utan uppsikt med förpackningsmateria-
let. Risk för kvävning genom förpackningsmaterial.
Barn underskattar ofta riskerna. Håll alltid barn
borta från produkten!
120 kg
Kontrollera att maximalvikt pa 120 kg
inte överskrids. Risk för personskador
och / eller materialskador.
Gör en hälsoundersökning hos din läkare innan
du använder produkten första gången och
kontrollera eventuella besvär med hjärt, blod-
omlopp eller ortopediska problem. Avbryt
träningen omedelbart och konsultera läkaren
om smärtor eller obehag uppstår.
Kontrollera att produkten inte är skadad och /
eller sliten för användning.
OBSERVERA! MATERIALSKADOR! Luft-
mängden i produkten är perfekt anpassad. Pumpa
endast in mer luft om luften gått ur produkten
(se bild A).
Förvara inte produkten i temperatur under 15 °C.
Luftfyllda produkter är känsliga för kyla.
Träning
Tips
Värm upp innan träningen påbörjas.
Utför övningarna i jämnt tempo med lugn andning.
Håll dig till angivna rörelser och överskatta inte
din egen förmåga.
Obs: Nybörjare startar med ca. 5–10 omgångar
och vardera 10 sekunder.
Träna balans och magmuskler (se bild B):
Sätt dig på produkten och lyft ett ben åt gången.
Träna balans och koordination (se bild C):
Sätt dig med ett ben på produkten och lyft det
andra benet.
Träna balans, fötter, ben och rumpans
muskler (se bild D):
Ställ dig med båda fötterna i mitten av produkten.
Balansera vikten försiktigt framåt, bakåt och åt
sidorna.
Träna magmuskler och höfter (se bild E):
Sätt dig på produkten och lyft båda benen.
Stöd dig med armarna bakåt och håll balansen
med dem.
Lyft armarna och håll denna position i
ca. 10 sekunder.
Träna becken- och lårmuskler (se bild F):
Lägg dig med ryggen mot golvet och placera
fötterna på produkten.
Lägg ut armarna åt sidorna bredvid kroppen.
Lyft höften så högt att kroppen ligger i linje med
knäna.
Håll denna position i ca. 10 sekunder och sänk
långsamt höften.
Puhdistus ja hoito
Käytä puhdistukseen ja hoitoon kuivaa
nukkautumatonta liinaa.
Poista karkeampi lika kostealla liinalla.
Jätehuolto
Pakkaus on ympäristöystävällista
materiaalia, jonka voit viedä paikalliseen
kierrätyspisteeseen.
Saat lisätietoa käytettyjen tuotteiden jätehuoltomah-
dollisuuksista kunnan- tai kaupungintoimistosta.
Tuotenimike:
Tasapainotyyny
Malli nro.: Z30530A (sininen) /
Z30530C (harmaa)
Versio: 10 / 2011
Päivitetty: 08 / 2011
Tunnistenro: Z30530A / Z30530C082011-3
Tasapainotyyny
Tuote ei ole tarkoitettu ammattimaiseen käyttöön.
Turvaohjeet
LUE KÄYTTÖOHJEET ENNEN KÄYTTÖÖNOTTOA!
SÄILYTÄ KÄYTTÖOHJEET HUOLELLISESTI!
VAROITUS! LOUKKAANTUMISVAARA!
Tuotetta ei saa antaa lasten käsiin. Tämä tuote
ei ole leikkikalu! Lapset eivät saa käyttää tätä
tuotetta ilman aikuisten valvontaa.
HENGEN- JA
LOUKKAANTUMISVAARA
LAPSILLE! Älä jätä lapsia koskaan
pakkausmateriaalin kanssa ilman valvontaa.
Pakkausmateriaali merkitsee tukehtumisvaaraa.
Lapset eivät aina osaa arvioida vaaroja. Pidä
lapset aina pois tuotteen ulottuvilta.
120 kg
Pidä huolta siitä, ettet kuormita tuotetta
yli 120 kilon painolla. Siitä voi olla
seurauksena loukkaantumisvaara ja /
tai tuotteen vaurioituminen.
Anna lääkärisi suorittaa yleinen kuntotesti ennen
kuin otat laitteen käyttöön ensimmäisen kerran.
Testistä ilmenee, onko sinulla mahdollisesti sydän-,
verenkierto- tai ortopeedisia ongelmia. Keskeytä
harjoittelu välittömästi ja käänny lääkärin puoleen,
jos tunnet jotain kipua tai jos voit pahoin.
Tarkista aina ennen käyttöä laitteen kunto ja
ettei siinä ole vaurioita ja / tai kulumista.
VARO! AINEELLISET VAURIOT! Se on jo
toimitettaessa täytetty optimaalisella ilmamäärällä.
Täytä tuotteeseen uutta ilmaa ainoastaan, jos
siitä on tyhjentynyt pois ilmaa (katso kuva A).
Älä säilytä tuotetta alle 15 °C lämpötilassa.
Ilmatäytteiset tuotteet ovat herkkiä kylmyydelle.
Harjoittelu
Ohjeita
Suorita lihasten lämmittely aina ennen harjoittelun
aloittamista.
Tee harjoitukset säännöllisellä nopeudella ja
rauhallisesti hengittäen. Noudata annettuja
liikeohjeita äläkä yliarvioi kuntoasi.
Huomautus: Aloittelijoille riittää kulloinkin
noin 10 sekuntia noin 5–10 toistossa.
Tasapainon ja vatsalihasten harjoittelu
(katso kuva B):
Istuudu tuotteelle ja kohota yhtä jalkaa
kerrallaan.
Tasapainon ja koordinoinnin harjoittelu
(katso kuva C):
Astu toisella jalalla tuotteelle ja nosta vuorotellen
kumpaakin jalkaa.
Tasapainon, jalka-, sääri- ja vartalolihasten
harjoittelu (katso kuva D):
Astu kummallakin jalalla tuotteen keskelle. Siirrä
painoasi varovasti eteen, taakse ja sivulle.
Vatsalihasten ja lantion koukistajalihasten
harjoittelu (katso kuva E):
Istuudu tuotteelle ja nosta kummatkin jalat
koukistettuna. Nojaa käsivarsilla taaksepäin ja
keskity pysymään tasapainossa.
Nosta tämän jälkeen käsivarret sivulle ja pidä
niitä tässä asennossa noin 10 sekuntia.
Pakaralihasten ja reisilihasten harjoittelu
(katso kuva F):
Asetu selällesi lattialle ja pane jalkasi tuotteelle.
Ojenna käsivartesi vartalon sivulle.
Kohota lantiotasi niin, että vartalo on samassa
linjassa polvien kanssa.
Pysy tässä asennossa noin 10 sekuntia ja laske
sitten lantio taas hitaasti alas.
Cleaning and care
Use a dry fluff-free cloth when you are cleaning
or polishing the product.
Remove any stubborn dirt using a moist cloth.
Disposal
The packaging is made entirely of
recyclable materials, which you may
dispose of at local recycling facilities.
Contact your local refuse disposal authority for more
details of how to dispose of your worn-out product.
Product Description:
Balance Cushion
Model No.: Z30530A (Blue) /
Z30530C (Grey)
Version: 10 / 2011
Last information update: 08 / 2011
Ident.-No.: Z30530A / Z30530C082011-3
Balance Cushion
The product is not intended for commercial use.
Safety advice
PLEASE READ THE INSTRUCTIONS BEFORE
USE. PLEASE KEEP THE INSTRUCTIONS IN
A SAFE PLACE.
CAUTION! DANGER OF INJURY! Keep
the product out of the hands of children. This
product is not a toy! This product must not be used
by children unless they are under supervision.
DANGER OF
LOSS OF LIFE OR ACCIDENT TO
INFANTS AND CHILDREN! Never
leave children unsupervised with the packaging
materials. Packaging materials present a suffo-
cation hazard. Children often underestimate
danger. Always keep the product out of reach
of children.
120 kg
Make sure that the maximum weight
of 120 kg is not exceeded. Otherwise
there is a risk of injury and / or damage
to the product.
Before using it for the first time, get your doctor
to carry out a general check-up and explain to
you any possible cardiovascular or orthopaedic
problems. Immediately stop the training session
and consult a doctor if you feel any pain or do
not feel well.
Check the product for damage and / or wear
and tear before using it.
CAUTION! DAMAGE TO PROPERTY! It
already has the best possible amount of air in
it. Only fill the product with new air if air has
escaped from it (see Fig. A).
Do not store the product in temperatures lower
than 15 °C. Air-filled products are sensitive to
low temperatures.
Training
Tips
Warm up before you start training.
Keep to the specified sequences of movements
and do not overestimate your strength. Carry
out the exercises at a regular speed and while
breathing calmly.
Note: If you are a beginner, approx. 5–10 repe-
titions of around 10 seconds will be sufficient.
Training your balance and your stomach
muscles (see Fig. B):
Sit on the product and lift one leg after the other.
Training balance and coordination
(see Fig. C):
Stand on one leg on the product and raise the
other leg.
Training your balance and your feet, leg
and torso muscles (see Fig. D):
Stand on the middle of the product with both feet.
Carefully shift your weight forwards, backwards
and from side to side.
Training your stomach muscles and hip
flexors (see Fig. E):
Sit on the product and raise both legs. Place
your hands on the floor behind you to support
and balance yourself.
Then raise your arms and remain in that position
for about 10 seconds.
Training the muscles in your buttocks and
thighs (see Fig. F):
Lie down with your back on the floor and place
your feet on the product.
Place your arms to the side of your body.
Raise your hips so that your body forms a
straight line to your knees.
Keep this position for about 10 seconds until
you slowly lower the hips again.
A
C
D
B
F
E
Z30530A
Z30530C
3
BALANCE CUSHION
Operation and Safety Notes
BALANSKUDDE
Bruksanvisning och säkerhetsanvisningar
TASAPAINOTYYNY
Käyttö- ja turvallisuusohjeet
BALANCEPUDE
Betjenings- og sikkerhetshenvisninger
BALANCEKISSEN
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
max. 6 cm
1
2
Inhaltsverzeichnis
Seite 1 - Z30530C
SEFIFIGB/IEGB/IEBalanskuddeDenna produkt är ej avsedd för yrkesmässig användning.SäkerhetsföreskrifterLÄS BRUKSANVISNINGEN FÖRE ANVÄNDNING! FÖRV
Seite 2
© by ORFGEN MarketingIAN 69336Milomex Ltd. c/o Milomex ServicesHilltop CottageBarton RoadPulloxhillBedfordshireMK45 5HPUKDE/AT/CHDE/AT/CHDKDKSE
Weitere Dokumente für Gesundheit und Hygiene Sensiplast Balance Cushion Z30530A Z30530C
Verwandte Produkte und Handbücher für Gesundheit und Hygiene Sensiplast Balance Cushion Z30530A Z30530C
(2 Seiten)
(24 Seiten)
© 2020, manymanuals.de. Alle Rechte vorbehalten. | 1.014 s |
Manymanuals.com
Manymanuals.de
Manymanuals.fr
Manymanuals.it
Manymanuals.pl
Manymanuals.cz
Manymanuals.es
Manymanuals-pt.com
Kommentare zu diesen Handbüchern